전체 글106 틀어진 자세 바로잡는 홈트 스트레칭 틀어진 자세 바로잡는 홈트 스트레칭 😉 거북목, 라운드숄더 탈출! 하루 30분 투자로 숨은 라인 찾기 안녕하세요! 여러분은 하루에 얼마나 앉아계시나요? 어릴 때부터 학교 책상 앞에, 커서는 사무실 의자에 앉아있는 게 너무나 익숙하죠. 게다가 이제는 스마트폰 없이는 못 사는 시대잖아요? 출퇴근길에도, 쉬는 시간에도, 잠들기 전까지 스마트폰을 보다 보면 나도 모르게 자세가 구부정해지기 쉬워요. 이런 생활 습관이 계속되면 거북목이나 라운드숄더는 기본이고, 어깨나 골반 비대칭까지 올 수 있답니다. 심하면 허리, 목, 무릎 통증에 두통까지…! 게다가 외적인 모습까지 무너지면서 자신감도 떨어지고요. 그래서 오늘은!.. 2025. 4. 23. 운동 후 단백질, 닭가슴살 vs 보충제? 당신의 선택은? 운동 후 단백질, 닭가슴살 vs 보충제? 당신의 선택은?🤔 근육 성장을 위한 최고의 선택, 연구 결과와 전문가 조언 총정리! 안녕하세요! 요즘 날씨도 좋고, 옷차림도 가벼워지면서 운동으로 몸매 관리에 열심인 분들 많으시죠? 특히 웨이트 트레이닝으로 멋진 근육을 만들고 싶어 하시는 분들이 정말 많아진 것 같아요. 근육을 키우려면 운동만큼이나 먹는 게 중요하다는 사실, 다들 잘 아실 텐데요. 그중에서도 단백질 섭취는 필수 중의 필수죠! 시중에 닭가슴살 제품도 정말 다양해지고, 단백질 보충제 종류도 어마어마하게 늘어나면서 오히려 뭘 먹어야 할지 고민이 깊어지는 것 같아요. 오늘은 그래서! 운동 후 단백질 섭취로 닭가슴살과 단백질 보충.. 2025. 4. 22. 데드리프트 종류 완벽 분석: 초보자를 위한 가이드 데드리프트 종류 완벽 분석: 초보자를 위한 가이드🏋️♀️ 운동 효과 UP! 나에게 맞는 데드리프트는 무엇일까? 안녕하세요! 여러분의 건강 파트너입니다. 요즘 웨이트 트레이닝, 특히 '3대 운동'에 대한 관심이 정말 뜨거운데요. 그중에서도 데드리프트는 강력한 전신 운동 효과로 많은 사랑을 받고 있죠. 하지만 '데드리프트=등 운동'이라는 오해나, 다양한 종류 때문에 시작하기 어렵다고 느끼는 분들도 많으실 거예요. 최근 헬스 커뮤니티에서도 어떤 데드리프트가 초보자에게 더 좋은지 이야기가 많더라고요. 오늘은 바로 그 데드리프트의 종류와 특징을 속 시원하게 파헤쳐 보고, 여러분에게 맞는 운동을 찾을 수 있도록 도와드릴게요!.. 2025. 4. 22. 초보자를 위한 쉽고 효과적인 힙업 운동 초보자를 위한 쉽고 효과적인 힙업 운동 🍑 애플힙, 더 이상 꿈이 아니에요! 집에서 시작하는 엉덩이 근육 키우기 안녕하세요! 요즘 부쩍 힙업 운동에 대한 관심이 뜨거운데요, 다들 공감하시죠? 단순히 예쁜 뒷모습뿐만 아니라, 건강한 척추와 바른 자세를 위해서도 엉덩이 근육이 정말 중요하다는 사실! 최근에는 기능성 운동의 중요성이 더욱 강조되면서, 엉덩이 근육의 역할이 재조명받고 있어요. 하지만 의욕과 달리 스쿼트, 런지 같은 운동은 초보자에게 생각보다 어렵고 부상 위험도 따르죠. 그래서 오늘은 헬스장 갈 필요 없이, 집에서도 쉽고 안전하게 따라 할 수 있는 힙업 운동 두 가지를 집중적으로 알려드릴게요! 엉덩이 근육, 왜 이렇게 중요할까요? 🤔 많은 .. 2025. 4. 21. 초보자를 위한 최고의 가슴 운동: 벤치프레스와 팔굽혀펴기 완벽 가이드 초보자를 위한 최고의 가슴 운동: 벤치프레스와 팔굽혀펴기 완벽 가이드 💪 월요일은 가슴 운동? 헬스 초보 필수 체크리스트! 안녕하세요! 여러분의 건강한 운동 라이프를 응원하는 블로거입니다. 😊 헬스장에 가면 유독 월요일에 벤치프레스 자리가 붐비는 거, 느껴보셨나요? '월요일=가슴 운동'이라는 말이 있을 정도로 가슴 운동은 정말 많은 분들이 사랑하는 운동이죠. 탄탄하고 넓은 가슴은 옷태를 살려주는 건 물론, 자신감을 높여주기도 하잖아요! 예전 드라마에서도 주인공이 큰 가슴 근육을 갖고 싶어 하는 에피소드가 있었을 만큼, 멋진 가슴 근육에 대한 로망은 오래전부터 있었던 것 같아요. 그래서 오늘은 웨이트 트레이닝, 특히 가슴 운동을 막 시작하신.. 2025. 4. 21. 맨몸 운동으로 탄탄한 팔 만들기 맨몸 운동으로 탄탄한 팔 만들기💪 헬스장 없이 '운동 좀 했네?' 소리 듣는 팔 근육 비결! 안녕하세요! 요즘 집에서 보내는 시간이 늘면서 홈트레이닝이나 공원 운동에 관심 갖는 분들이 정말 많아졌죠? 헬스장 가기가 여의치 않거나, 꾸준히 운동하기 어려운 상황이라도 너무 실망하지 마세요! 사실 우리 몸만 있다면 어디서든 멋진 몸을 만들 수 있답니다. 특히 오늘은 많은 분이 궁금해하시는 '맨몸 팔 운동'에 대해 이야기해보려고 해요. 최근 맨몸 운동 트렌드와 함께, 집이나 공원에서 할 수 있는 가장 효과적인 팔 운동 두 가지, 친업과 푸쉬업을 중심으로 알찬 정보만 쏙쏙 뽑아왔으니 기대해주세요! 왜 많은 사람들이 맨몸 팔 운동에 주목할.. 2025. 4. 20. 이전 1 2 3 4 ··· 18 다음